ライザップに行ってても食べていいお菓子があるんですよ！
嬉しいですね！
私のおすすめは、
●イオンの糖質制限シュークリーム
●明治 チョコレート効果
●セブンプレミアム 0キロカロリー寒天ゼリー
●オイコス プロテイン
大好きなお菓子を必死に我慢してストレスがたまったら、リバウンドしちゃいますよね。
たまにはお菓子も食べながらダイエットに励みましょう！
今回は、ライザップに行ってても食べていい、おすすめのお菓子5選と注意点、食べてはいけないお菓子、そしてライザップの食事指導についてお伝えします。
ライザップ中に食べてもいいおすすめお菓子５選！
ライザップでダイエット中なのにお菓子を食べてもいいなんて、ほんと嬉しいですよね！
でも、食べていいからって言ってしょっちゅう食べてたら、せっかく高いお金払ってやっているライザップの効果が薄くなっちゃいますので、そこのところは気をつけましょうね。
ではさっそく、私が選んだライザップ中に食べてもいいお菓子を5つ紹介しますね！
RIZAP チーズケーキ～ブリュレ仕立て～
これは、ファミマとライザップのコラボ商品の一つです。
私はチーズケーキが大好きなので、オーストラリア産のクリームチーズを使ったレアチーズケーキが食べられるなんて、ほんと嬉しいです！
濃厚なクリームチーズがすごく美味しい！
それにカラメルクラッシュが別添えで付いているので、これをかけると食感が変わって、美味しさがランクアップします。
「RIZAP チーズケーキ～ブリュレ仕立て～」の糖質やカロリーは以下のようになっています。
植物繊維0.2g たんぱく質3.4g 脂質18.1g
カロリー214g 食塩相当量0.3ｇ
糖質が9.4gしかないって嬉しいですね。
値段は213円（税込）です。
ちょっと写真がありませんが、今度買ったら写真を撮っておきますね。
おいしさと糖質のバランス シュークリーム
クリーム系を食べたい時は、イオンの糖質制限シュークリームがおすすめ。
こーんなにたっぷりクリームが入ってますけど、糖質は8.14ｇ、カロリーは151kcalです。
甘味のために使われているエリスリトールは、砂糖の1/20程のカロリーしかなく、甘さは砂糖の70%はあるという、糖質制限時におすすめの天然糖です。
味はケーキ屋さんのシュークリームには負けるけど、十分満足できます。
これで1個98（税込105.84）円だから嬉しいですね。
イオンには他にもいろいろと糖質オフのスイーツが置いてあります。
こちらは大豆粉入りデニッシュ。
すごくお腹が空いた時にはいいかも。
明治 チョコレート効果
チョコレート好きには、明治の「チョコレート効果」がおすすめ。
ビターチョコやアーモンド入り、マカダミアナッツ入り、ココア味など、いろんな種類があります。
チョコレートを食べる時はカカオ70％以上のものにしましょう。
「チョコレート効果」にはカカオポリフェノールが豊富に含まれています（コク深マカダミアの場合、1箱に1331mg）。
カカオポリフェノールには強い抗酸化力があり、また腸内環境を整える働きもあるので、美容や便通改善にも効果を発揮します。
「チョコレート効果 コク深マカダミア」1箱に含まれる糖質は17.1ｇ、カロリーは377kcalです。
でも、さすがに1箱を一度に食べはしませんよね？
一日に2，3粒で満足できるのではないでしょうか。
チョコ好きには、ファミマの「RIZAP ダイエットサポートバー」もおすすめです。
明治のチョコレート効果はビターチョコなので、そんなに甘くないですが、「RIZAP ダイエットサポートバー」はそれより甘いチョコレートです。
しかも安物のチョコの味とは違い、しっかり美味しいチョコバーです。
パフも入っていて食べやすく、半分も食べたら十分です。
セブンプレミアム 0キロカロリー寒天ゼリー
ゼリーを食べたい時には、セブンイレブンの「0キロカロリー寒天ゼリー」がおすすめです。
2ケース入っていて、一つが結構大きいので、私の場合は1回に半分食べたら満足です。
フルーツの風味もしっかりして、とても美味しいです。
カロリー0だから安心して食べられますね。
値段は118（税込127.44円）で2個ですから、とても経済的です。
オイコス プロテイン
ダノンのオイコスは高タンパク、低カロリー、しかも脂肪0で、スポーツやダイエットをする人に最適なヨーグルトです。
いろんな種類がありますが、プレーン・加糖で1カップ（113ｇ）あたりタンパク質10g、脂質0g、カロリー92kcalとなっています。
濃厚でずっしりとしていてお腹に溜まるので、私は昼食の置き換えにすることもあります。
ライザップ中にお菓子を食べる時に気をつけること
●タンパク質が多く含まれるものを選ぶ
●食べ過ぎないようにする
●夕方以降は食べない
糖質をカットしてあるものを選ぶ
タンパク質が多く含まれるものを選ぶ
食べ過ぎない
夕方以降は食べない
ライザップ中に食べてはいけないお菓子は？
反対にライザップ期間中に食べてはいけない、または食べない方がいいお菓子もチェックしておきましょう。
まず、糖がたくさん入っている物はもちろんやめておきましょう。
甘くなくても、パンなど炭水化物が多いものも同じです。
またポテトチップスは糖と油と塩分のかたまりのようなものですから、ライザップ期間中は控えましょうね。
私は、どうしても塩気のあるものが欲しい時は、無塩のナッツにちょっとだけお塩を振って食べてます。（笑）
それから、意外にもフルーツは全部、食べない方がいいそうです。
やっぱり糖が・・・。
これはちょっと悲しい。
ライザップの食事指導について
ライザップの食事指導と言うと、「糖質制限」という言葉を思い浮かべますよね。
ご飯やパンを食べることができず、すごくきつい制限の中でトレーニングをがんばらなければいけない・・・そんなイメージがありますよね。
でも決してそんなことはありません！
ライザップの食事指導はしっかり食べて痩せられるように考えてあるのです。
しっかり食べて痩せるなんて、そんなことができるのでしょうか？
ライザップではそれを実現するために、一日3食、2ヶ月だったら、全180食分の食事についてトレーナーがアドバイスしてくれます。
そして、ライザップを卒業しても食事に関する正しい知識と習慣が 身につくようにしてくれるんです。
また、いつも同じではなく、その人の段階に応じてアドバイスの内容も変わっていきます。
減量期は脂肪を燃やすことに力を入れ、筋肉向上期は基礎代謝を保つために必要な糖質を摂取し、最後のスタイルキープ期は栄養をバランスよく摂るために糖質を少しずつ増やしていくという風に。
ライザップではトレーニングがない日も、専属トレーナーがしっかりと食事のサポートをしてくれます。
専用アプリを用いて具体的に相談をすることができ、毎日の食事管理を行うことができるのです。
ライザップのトレーナーは採用率3.2％という狭い門をくぐり抜け、厳しい研修を終えた人達です。
そして、ただ専門知識や技術に長けているだけでなく、ゲスト一人ひとりに寄り添い、その人の希望を叶えようとする本気さがなければトレーナーとして採用されません。
そんなトレーナーと一緒に食事管理をすることができるって、さすがライザップですね。
ライザップグループの瀬戸健社長のこんな言葉を見つけました。
あまり認識されていないかもしれないが、ライザップでは糖質制限を全面に打ち出してはいない。できるだけ、こぢんまりと言っている。われわれは「糖質制限を広める会」ではなく、あくまでも手段として位置づけている。減量サービス、ヘルスケアサービスで最も効果的に結果を出すためには何がベストなのかをずっと考えているだけ。手段に固執しているわけではない。
引用元 https://toyokeizai.net/articles/-/146244?page=2
ライザップは「糖質制限」が目的ではなく、どうすれば健康的にダイエットができるかを本気で考えているパーソナルジムなんですね。
お菓子も含めた食生活について相談しながらダイエットを進めていけば、ちゃんと成果が出せるのではと思います。
また、ライザップの会員ではなくても、ライザップの食事管理を体験することができるサポートミールという宅配のお弁当があります。
豊富なメニューがあるし、これが低糖質？と思うほど美味しいです。
うちでも定期購入しています。
まずはライザップ無料カウンセリングを
ダイエットやボディメイクを一人でがんばるよりも、2ヶ月間、信頼できる専属トレーナーと一緒に実践すれば、成果は出ると思いますし、その後、一生の食生活や健康管理、スタイルキープについての知識や習慣を身に付けることができます。
「RIZAP（ライザップ）は厳しくてついていけない。」と思っていた方は、まずはライザップの無料カウンセリングに行ってみませんか？
ライザップが向いているのは意志が強い人ではなく、自分ではなかなかできない人です。
こちらは私が無料カウンセリングに行った時の記事です。
無料カウンセリングの内容について知りたい方はこちらをお読みください。
