体型キープには生活習慣が大事!40代女性が実践している方法とは?

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この前、何年ぶりかに出会ったAさん。

40代で3人の子供の母親なのに体型が以前と全く変わってない!

うわあ!!

Aさんの身長は162cm、体重45kg、BMIは17.1kg/㎡。

おおー !8-O

そこで私は、Aさんに、体型キープし続ける秘訣を聞いてみました。

Aさんの話を聞いて分かったのは、体型キープには毎日の生活習慣が大事だということです。

Aさんの話をまとめるとこんな感じ。

●体型キープのための食習慣
・食べる順番
・水を飲む
・19時以降は食べない
●体重計大作戦
●妄想?!

それでは、40代女性が実践している体型キープの方法についてお伝えします!

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体型キープのための食習慣

Aさんには食事中いくつかルールがあるそうです。

それは以下のようなことです。

一口目は炭水化物以外を

Aさんは必ず、一口目は炭水化物ではないものから食べます。

Aさんはお肉が大好きなのでお肉からいくことが多いそう。

野菜の時もあるそうです。

いずれにしてもご飯やパン、パスタなどが一口目はNGです。

食事の前後に水を飲む

Aさんは、食事前と食事後にはコップ一杯のお水を飲むそうです。

水分をきちんと摂ることはとても大事ですね。

Aさんは意識して水分を摂るようにしているとか。

ちなみにお酒という水分もたくさん摂るそうです。(笑)

19時以降は食べない

Aさんは19時以降は水分以外、摂らないそう。

これがとっても大事だそうです。

19時までは気にせずに食べても、19時を過ぎると食べません。

但し、19以降にお酒を飲む時やどうしても空腹が我慢できない時はナッツを食べるそうです。

ピーナッツやアーモンド、ピスタチオなどです。

でも、食事に関しては頑張りすぎないことも大事だと言われてました。

上記のことを全て完璧にしようとすれば苦しくなってしまうので、できない時はできないと諦めるのだとか。

心の健康のためには無理をしないことも大事ですからね。



体型キープのための体重計大作戦

Aさんの体重計大作戦というのは、朝晩2回、体重計に乗り、結果を記録か記憶することです。

自分の体重を日々確認することは、自分の中で体型や体重を意識することが増えるのでとても大事です。

スケジュール帳でも携帯電話でも構いませんから、メモする習慣をつけるとよりいいですね。

面倒くさがり屋さんは頭の中で何となくでも覚えておきましょう。



極めつけ!体型キープのためには妄想!?

実は、これが一番大事なことだそう。

それは、、、、ずばり妄想

Aさんの場合は、大好きな吉沢亮さんの彼女になったつもりで生活してるんだそう。

吉沢亮さんと言ったら、今週から始まったNHK大河ドラマ「青天を衝け」の主人公、渋沢栄一役で益々注目されてますよね。

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吉沢亮さんって、とにかくかっこいい!

「あはは、いくら何でも、それはないでしょう!(笑)」

私が大笑いしたら、「いやいや、妄想って、ほんとにすごいんです!」とAさん。

「分かります。どう転んだって吉沢亮さんの彼女にはなれません。でもそう思い込んで生活するんです。そうすると何て言うんですかね、そういう風に振舞おうとするんですよ。」

Aさんは続けてこう言いました。

「想像するに吉沢亮さんの彼女は『いい女』なわけですよ。スタイルもいいし、顔もいいだろうし、完璧な『いい女』なはずです。そんな吉沢亮さんの彼女である私、と思うと、『いい女』的に振舞おうとし、美意識が高まり、スタイルを意識したりし始めたりするわけなんです!」

それでAさんは、四六時中「私の彼氏はイケメンの吉沢亮様なんだ!」と唱え続け、意識しまくっているのだそう。

「なんなら彼とデートする場面を妄想したり、一緒に並んで歩く姿を妄想したり・・・。」

えっ?旦那さん、いるのに??

Aさんは、この妄想のおかげで、現実でも自信に溢れ、高い美意識を持ち続けているのだとか。

それこそが彼女の最大の体型キープの秘訣!

Aさんは小さい頃から、お母さんに言われ続けたのだそうです。

「お金持ちになりたかったら、お金持ちになった自分を想像しなさい。」と。

今はスタイルよく、美しくありたいから、そうなった自分を想像するんだそうです。

「私のように彼氏を吉沢亮さんにしてもよし、山﨑賢人さんにしてもいいのです。きっとそれでなりたい自分に近づけるんだと思います。」

目標を高く持ち続けて、そうなった自分を常に想像する。

なるほど、これは大事なことかも知れませんね。

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